Cuando el cuerpo avisa: ¿Qué hacer si te resfrías o lesionas a pocos días de una maratón?

25 Mayo, 2026

• Ignorar molestias físicas de último momento podría afectar el rendimiento y poner en riesgo la salud durante la competencia.

 

 

• Descansar, escuchar al cuerpo y realizar un chequeo médico oportuno son claves para llegar en buenas condiciones a la línea de partida.

 

 

Salud en Casa .- A pocos días de una maratón, es común que muchos corredores resten importancia a molestias físicas con tal de no alterar la preparación previa a la carrera. Sin embargo, síntomas como resfríos, dolores musculares o fatiga extrema no deben minimizarse, especialmente en competencias de alta exigencia física. Según la revista científica Preventive Medicine, durante el 2025, el 46.5% de maratonistas sufrió lesiones relacionadas con el entrenamiento en los últimos seis meses antes de su maratón.

 

 

 

“Es común que algunos corredores intenten seguir entrenando pese a molestias físicas por miedo a perder el ritmo o no llegar preparados. Pero el cuerpo siempre da señales y es importante escucharlas a tiempo”, explica Raúl Larrauri, médico y jefe de la Red y Contratación de RIMAC. Según detalla, cuadros respiratorios, lesiones musculares recientes o agotamiento acumulado pueden impactar directamente en el desempeño y aumentar el riesgo de descompensaciones, deshidratación o lesiones más severas durante la carrera.

 

 

En ese sentido, Larrauri recomienda priorizar el bienestar físico en la etapa previa a la competencia y evitar decisiones impulsivas como sobreentrenar, automedicarse o correr pese a síntomas evidentes. Además, recuerda que el descanso también forma parte del entrenamiento y que llegar en buenas condiciones a la partida es tan importante como toda la preparación previa.

 

 

Para reducir riesgos y llegar en mejores condiciones a la carrera, el especialista recomienda tomar en cuenta las siguientes medidas preventivas:

 

 

 

 

 

 

• Si presentas fiebre, dificultad para respirar o dolor muscular intenso, evita competir sin una evaluación médica.
• No intentes compensar entrenamientos perdidos durante los últimos días previos a la carrera.
• Mantén tu rutina habitual de hidratación, alimentación y descanso para evitar descompensaciones.
• Evita automedicarte con antiinflamatorios o analgésicos para “aguantar” la competencia.
• Ante una lesión reciente o dolor persistente, consulta con un especialista antes de correr.

 

 

Para quienes practican running de manera constante, una media maratón o maratón completa representa meses de disciplina, esfuerzo y compromiso personal. Por ello, cuidar la salud en la etapa final de preparación también forma parte del entrenamiento y puede marcar la diferencia el día de la carrera. Bajo esa misma premisa, la maratón adidas RIMAC Lima 42K, que se realizará este 24 de mayo y espera reunir cerca de 20 mil participantes, busca seguir promoviendo una cultura deportiva más consciente, responsable y enfocada en el bienestar integral de los corredores.