Prevención en salud: hábitos esenciales en casa

29 Septiembre, 2025

Salud en Casa.- En conmemoración del Día de la Medicina Peruana, es importante recordar que la prevención es la herramienta más efectiva para reducir la incidencia de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. Además, más del 50% de las enfermedades son evitables y una parte significativa de muertes y patologías crónicas podrían prevenirse, según datos de la OMS, OPS y el MINSA.

 

 

 

“El gran desafío en el Perú, además de tratar enfermedades, es reducir su aparición. La prevención empieza con decisiones simples, como alimentarse mejor, moverse más y no postergar los chequeos médicos. Son acciones pequeñas que, acumuladas, marcan una diferencia enorme en la calidad de vida”, comenta el Dr. Luis Rivera Prada, médico internista de la Clínica Stella Maris.

 

 

En ese sentido, ofrece algunos hábitos clave para proteger la salud:

 

 

• Alimentación balanceada: priorizar frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras. Asimismo, la OMS recomienda que menos del 30% de la ingesta calórica provenga de grasas, favoreciendo las de origen vegetal y pescado.

• Actividad física regular: realizar 30 minutos diarios de ejercicio, combinando actividades aeróbicas, de fuerza y de equilibrio para controlar el peso, fortalecer músculos y prevenir lesiones.

• Chequeos médicos periódicos: la OMS recomienda un chequeo médico anual para detectar riesgos y fomentar estilos de vida saludables.

• Cuidado de la salud mental: gestionar el estrés, dormir adecuadamente y mantener redes de apoyo.

• Vacunación y prevención básica: cumplir con el calendario de vacunas y reforzar la higiene diaria, como el lavado frecuente de manos.

 

Adoptar estos hábitos disminuye la incidencia de enfermedades crónicas y contribuye a aliviar la carga sobre el sistema de salud. “El Día de la Medicina Peruana nos recuerda que prevenir es tan valioso como curar. Apostar por la prevención significa invertir en un futuro con menos enfermedad y más bienestar”, concluyó el especialista.

 

 

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