¿Por qué ejercitarte en las mañanas trae beneficios para tu salud?

21 Abril, 2020

Salud en Casa.- Iniciar las mañanas cargado de energía es una excelente forma de comenzar el día, pero no todas las personas están acostumbradas a cambiar los hábitos de del ejercicio nocturno por el diurno. Por ello, durante este periodo de cuarentena, donde es más sencillo organizar los tiempos, Harley Pasternak, entrenador de celebridades y embajador de Fitbit, te brinda unos valiosos consejos para que empieces una nueva rutina de actividades físicas antes de empezar con tus labores diarias.

 

 

 

¿Por qué hacer ejercicio en la mañana?

Hay varios beneficios de ejercitarte en la mañana, incluyendo que entre más temprano ejercites, lo más seguro es que lo hagas. Mientras el día pasa, puede ser fácil encontrar excusas de saltarte el ejercicio. Puede ser posible que estés fatigado al final del día o el día se puede volver largo porque pasan cosas y de repente ya no tienes tiempo de ejercitarte y es una excusa para no hacerlo si lo dejas para el final del día.

 

 

Si programas a que hacer ejercicio sea lo primero que hagas en la mañana, esté terminado antes de que te encuentres con más obstáculos durante el día (como un día largo de trabajo o planes espontáneos con tus amigos) que pueden detenerte a hacer ejercicio. “Si tienes un calendario muy ocupado, no hay excusa para saltarte el ejercicio si lo haces antes de que tu día empiece,” dice Pasternak.

 

 

Y no sólo hacer ejercicio en la mañana ayuda a obtener tus necesidades fuera del camino, sino que también te ayudan a tener mas energía, incrementar tu concentración e improvisar tu humor, todos te ayudarán a tener un día más feliz, saludable y exitoso.

 

 

 

 

Consejos para despertarte y hacer ejercicio

Claramente, hay más beneficios al ejercitarte en la mañana. Pero si batallas para ponerte en marcha en la mañana, ¿Cómo puedes hacer el ejercitarse en la mañana una costumbre?

Antes que nada, debes practicar un buen descanso. Ejercitarse con éxito en la mañana, empieza la noche anterior, “Trabajar en tu calidad y cantidad de dormir te ayudará,” dice Pasternak.

 

Si quieres hacer del ejercicio matutino un hábito, necesitas empezar a practicar un buen descanso también. Pon a un lado tu teléfono, tableta, laptop y otros electrónicos al menos una hora antes de dormir (La luz azul emitida de las pantallas pueden evitar la producción de melatonina, también conocida como la hormona de dormir). Cambia tu hora usual de dormir para que obtengas al menos ocho horas de sueño.  Mientras mejor calidad de sueño obtengas cada noche, lo más fácil será despertar cada mañana, amarrarte tus tenis y hacer tus ejercicios.

 

Planea con Tiempo. El mejor tiempo para planear tu ejercicio matutino no es cuando suene tu alarma en la mañana. Si quieres hacer del ejercicio una parte regular de tu rutina de la mañana, necesitas planear con tiempo. “Deberías de saber: ¿Cuál es mi plan? ¿Cuántos días de la semana voy a estar activo? Dice Pasternak. ¿Voy a hacer ejercicio de resistencia cada día? ¿Si es así, cómo voy a separar las partes de mi cuerpo? ¿Voy a caminar cada mañana y si si, cuantos pasos y cómo voy a trabajar en eso?