Día Mundial de la Salud Mental: el agotamiento puede pasar desapercibido incluso en personas altamente productivas

6 Noviembre, 2026

Aunque pueden confundirse con las exigencias de la vida cotidiana, existen síntomas que pueden indicar que el estrés está afectando el bienestar emocional.

 

 

Salud en Casa.- Cumplir con las responsabilidades laborales, avanzar en los estudios, atender las obligaciones familiares y mantener una rutina activa son situaciones que forman parte de la vida cotidiana. Sin embargo, detrás de una persona que continúa siendo productiva pueden existir dificultades emocionales que pasan desapercibidas. Por ello, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, especialistas de Cleveland Clinic recuerdan la importancia de reconocer las señales de malestar emocional.

 

 

 

“Entre los gestos que pueden pasar desapercibidas se encuentran una mayor irritabilidad, dificultad para concentrarse, aislamiento de actividades sociales, cambios en el sueño o el apetito y una menor satisfacción con actividades que antes resultaban placenteras. También puede manifestarse como la necesidad de realizar un esfuerzo mucho mayor para cumplir con las tareas habituales” explica la Dra. Susan Albers.

 

Además, añade que este fenómeno, conocido en ocasiones como “malestar de alto funcionamiento”, puede dificultar que las personas identifiquen sus propias necesidades emocionales o que quienes las rodean reconozcan que necesitan apoyo.

 

Cuando el estrés cotidiano comienza a afectar el bienestar.

 

El estrés es una respuesta natural ante situaciones exigentes. Sin embargo, cuando se mantiene durante periodos prolongados puede comenzar a afectar la manera en que una persona piensa, siente y se relaciona con los demás. Sentirse constantemente abrumado, preocuparse en exceso, experimentar agotamiento emocional o mostrarse más impaciente son algunas señales que merecen atención.

 

“Todas las personas experimentan estrés de vez en cuando, pero los síntomas persistentes merecen atención. Si los sentimientos de agotamiento, irritabilidad, preocupación o sobrecarga duran varias semanas, se intensifican o comienzan a interferir con el trabajo, las relaciones, el sueño o el funcionamiento diario, es momento de tomarlos en serio”, señala la Dra. Albers.

 

Entre las señales físicas más frecuentes se encuentran los problemas para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, molestias digestivas, cambios en el apetito y aumento de la frecuencia cardíaca.

 

 

Hábitos cotidianos que pueden ayudar a manejar el estrés

El sueño, la actividad física, el descanso y las conexiones sociales desempeñan un papel importante en el bienestar mental. Incorporar estos hábitos de manera constante puede ayudar a afrontar mejor las situaciones exigentes y reducir el impacto del estrés prolongado.

La Dra. Albers recomienda adoptar pequeñas medidas preventivas, especialmente para quienes tienen agendas laborales o académicas exigentes:

1. Priorizar el descanso: mantener horarios de sueño regulares y procurar dormir lo suficiente para favorecer la regulación del estado de ánimo y la concentración.
2. Incorporar pausas durante el día: realizar descansos breves entre actividades puede ayudar a recuperar la atención y reducir la sensación de sobrecarga.
3. Establecer límites: definir horarios para el trabajo o los estudios y reservar tiempo para la vida personal permite crear espacios de recuperación.
4. Mantenerse físicamente activo: realizar actividad física de manera regular puede contribuir al bienestar general y ayudar a manejar el estrés.
5. Fortalecer las conexiones sociales: conversar con amigos, familiares o personas de confianza puede brindar apoyo emocional y una perspectiva diferente ante las dificultades.
6. Reservar tiempo para actividades placenteras: mantener espacios para los pasatiempos y las experiencias que generan disfrute puede favorecer el equilibrio emocional.

 

¿Cuándo es momento de buscar ayuda profesional?

 

Cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos por afrontarlos, se intensifican o comienzan a interferir con las actividades diarias, puede ser momento de buscar apoyo profesional para evaluar lo que está ocurriendo y encontrar estrategias de atención adecuadas a las necesidades de cada persona. La especialista también recuerda que cualquier mención al suicidio debe tomarse en serio. Hablar sobre querer morir o aislarse de manera significativa pueden ser señales de advertencia.

 

 

Ante una situación de este tipo, es importante preguntar de manera directa y tranquila si la persona está pensando en hacerse daño, escuchar sin juzgar, permanecer con ella si existe un riesgo inmediato y ayudarla a conectarse con apoyo profesional o servicios de emergencia.

 

En el Día Mundial de la Salud Mental, Cleveland Clinic recuerda que prestar atención a las señales de malestar emocional, mantener hábitos saludables y buscar ayuda cuando sea necesario son pasos importantes para cuidar el bienestar integral. La salud mental merece la misma atención, compasión y cuidado que la salud física.