Cómo disfrutar del Mundial 2026 sin poner en riesgo tu salud

25 Junio, 2026

La intensidad emocional de los encuentros deportivos puede generar aumentos temporales de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, especialmente en personas con factores de riesgo

 

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Con más de 20,500 casos de sarampión registrados en países de América durante el 2026, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) recomienda a los viajeros revisar su esquema de vacunación antes de asistir al Mundial

 

·El Dr. Eduardo Carcausto, médico internista de Sanitas, recomienda combinar el entusiasmo por el Mundial con hábitos saludables, como limitar el tiempo frente a pantallas, realizar actividad física, moderar el consumo de alcohol y cuidar la salud emocional durante el torneo.

 

Salud en Casa.- El Mundial de la FIFA 2026 ya está en marcha y más del 75% de los adultos peruanos planea ver al menos una parte del torneo, ubicando a Perú entre los países de mayor entusiasmo futbolístico en la región. Sin embargo, esta emoción también puede traer consecuencias para la salud si no se toman las precauciones adecuadas. Desde largas horas frente a la pantalla hasta el consumo excesivo de alcohol, pasando por el estrés y la frustración ante los resultados, los efectos en el organismo pueden ser más serios de lo que parecen.

 

 

“El Mundial es una celebración que une a familias y amigos, pero también es un período en el que se acumulan hábitos que pueden afectar seriamente la salud. Con algunas medidas sencillas de prevención, es posible disfrutar el torneo sin poner en riesgo el bienestar", señala el Dr. Eduardo Carcausto, médico internista de Sanitas.

 

El especialista presenta siete aspectos importantes que merecen atención durante este evento deportivo:

 

 

• Salud cardiovascular. La intensidad emocional de los partidos puede generar aumentos temporales de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, especialmente en personas con factores de riesgo asociados al corazón. La combinación de estrés, tensión y euforia en encuentros decisivos podría elevar la incidencia de eventos cardíacos hasta 2,5 veces en comparación con días sin competición en pacientes con predisposición a desarrollar afecciones cardiovasculares.

 

Recomendación: las personas con hipertensión, arritmias o enfermedad coronaria deben mantener su medicación sin interrupciones, evitar el consumo simultáneo de alcohol y alimentos ricos en sodio durante los partidos, y buscar atención médica inmediata ante dolor en el pecho o dificultad para respirar.

 

• Salud ocular. El uso prolongado de pantallas en televisores, celulares o tablets puede causar fatiga visual, sequedad en los ojos y alteraciones del sueño por exposición a luz azul. En niños, el exceso de actividades de visión cercana y la reducción del tiempo al aire libre se han asociado con mayor riesgo de progresión de miopía.

 

• se recomienda no superar una hora diaria de pantalla en niños de 2 a 4 años y aplicar la regla 20/20/20 en adultos: cada 20 minutos, descansar la vista 20 segundos mirando a 6 metros de distancia.

 

• Actividad física. Ver los partidos implica largas horas de inactividad. Permanecer sentado o recostado sin moverse durante períodos prolongados puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas metabólicos. Las personas sedentarias tienen entre un 20 % y un 30 % más de probabilidades de morir prematuramente.

 

• es importante reducir el tiempo de inactividad y reemplazarlo por movimiento de cualquier intensidad, incluso ligero. Aprovechar las pausas del partido para caminar o utilizar el entretiempo para estirarse son hábitos simples que marcan la diferencia.

 

• Salud psicológica. La euforia de un gol, la tensión de un partido decisivo o la frustración de una eliminación pueden generar una respuesta de estrés significativa en los aficionados. Además, cuanto mayor es la identificación con el equipo, más intensa puede ser la reacción fisiológica.

 

• según el especialista, mantener expectativas realistas, procurar espacios de desconexión, continuar con las rutinas diarias: trabajo, ejercicio, tiempo en familia; y no organizar la agenda únicamente en torno a este evento deportivo son estrategias para conservar el bienestar emocional.

 

• Consumo de bebidas alcohólicas. La OPS señala que no existe un nivel de ingesta de alcohol saludable y que en países americanos el consumo es un 40% mayor que el promedio mundial. Esta sustancia puede favorecer conductas de riesgo, alterar el sueño, aumentar la presión arterial y ser especialmente problemático en personas con hipertensión, diabetes, enfermedad hepática o cardiovascular.

 

• alternar con agua, no beber en ayunas y establecer un límite antes de empezar. Se debe evitar el consumo en menores de edad y en personas con hipertensión, diabetes o enfermedad hepática. Nunca conducir bajo sus efectos.

 

• Vacunación para viajeros. Con más de 20,500 casos de sarampión confirmados en países de América en el 2026, la OPS recomienda que los viajeros sin prueba de dos dosis o evidencia de inmunidad reciban la vacuna contra esta enfermedad y la rubéola, preferiblemente dos semanas antes del viaje[xiii].

Recomendación: para quienes planean asistir al Mundial en Estados Unidos, Canadá o México, es fundamental vacunarse con anticipación. El riesgo de exposición a enfermedades como sarampión, influenza, tos ferina y hepatitis A se incrementa en eventos masivos con asistentes de todo el mundo. Ante síntomas como fiebre, erupciones o tos persistente al regresar, se debe consultar al médico e informar el historial de viaje.

 

• Apuestas y ludopatía. Los establecimientos del MINSA atendieron 11.349 casos de trastorno del juego patológico en el 2024, el 32 % de los cuales correspondió a adolescentes de 12 a 17 años y el 37 % a jóvenes de 19 a 29 años.

 

Recomendación: es importante reconocer las señales de alerta: gastar en apuestas más de lo planeado, descuidar el trabajo o la familia, o sentir ansiedad cuando no se puede apostar. Ante estos síntomas, se recomienda buscar ayuda en los servicios de salud mental más cercanos.

 

“Más allá de los resultados, el verdadero triunfo es poder disfrutar esta fiesta deportiva sintiéndonos bien física y emocionalmente. El Mundial es una oportunidad para compartir, celebrar y crear recuerdos; por ello, mantener el equilibrio entre la pasión por el fútbol y el cuidado de la salud permitirá vivir esta experiencia de manera plena y positiva", concluye el especialista.

 

 

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