¿Tienes un adulto mayor en casa? Las claves para proteger su salud
15 Junio, 2026
Salud en Casa.- En el marco de una jornada informativa organizada por la Escuela de Educación Superior Cibertec, especialistas de las carreras de Enfermería Técnica, Farmacia Técnica y Fisioterapia y Rehabilitación compartieron recomendaciones para promover el cuidado integral de los adultos mayores. Esta actividad cobra especial relevancia considerando que el 13 % de la población peruana pertenece a este grupo etario y que el 7 % de ellos no cuenta con ningún tipo de seguro de salud.
El ABC del cuidado diario
La Lic. Rosa María Muñoz Pizarro, docente de Enfermería Técnica de Cibertec, destaca la importancia de la vigilancia preventiva de los signos vitales y señala que “unos minutos de observación pueden ayudar a detectar a tiempo problemas que impactan directamente en la calidad de vida del adulto mayor”. En ese sentido, comparte recomendaciones para identificar señales de alerta en el hogar y explica cómo monitorear correctamente ciertos indicadores clave del bienestar de las personas mayores:
● Controlar la presión arterial: Es fundamental realizar un seguimiento periódico, especialmente en pacientes hipertensos. Se recomienda llevar un registro diario, preferiblemente al levantarse y antes de dormir. Si utiliza tensiómetros digitales en casa, asegúrese de que las baterías estén siempre cargadas.
● Chequeo preventivo: Incluso si el adulto mayor goza de buena salud y no padece hipertensión, es importante realizar controles profesionales al menos dos veces al año.
● Condiciones para la medición: Para obtener resultados precisos en casa, evite realizar la medición inmediatamente después de haber realizado actividad física, experimentar emociones intensas o consumir bebidas calientes. Se recomienda estar en reposo al menos 5 o 10 minutos antes de la toma.
● Prevención de riesgos: Preste atención a posibles mareos al levantarse, ya que pueden indicar cambios bruscos de presión y aumentar el riesgo de caídas.
● Monitoreo de signos vitales: Esté atento a cambios en el pulso, la temperatura o la saturación de oxígeno, ya que pueden alertar sobre infecciones o problemas respiratorios antes de que surjan síntomas graves.
● Hábitos saludables: Para asegurar un bienestar integral, promueva un sueño reparador, una alimentación baja en sodio y la práctica de actividad física moderada.
Movimiento para una vida activa e independiente
María Laura Saldaña, docente de Fisioterapia y Rehabilitación de Cibertec, recomienda hábitos sencillos que se pueden realizar en el hogar que ayudan a mantener la movilidad, el equilibrio y la independencia del adulto mayor, reduciendo el riesgo de caídas y mejorando su calidad de vida:
● Realizar ejercicios de equilibrio. Usar globos inflados y mientras se permanece sentado, lanzarlos suavemente al aire o pasarlos de una mano a otra. Esto permite trabajar la coordinación, la atención y el control del tronco, fortaleciendo el equilibrio. Además, los juegos sencillos de lanzamiento y recepción de pelotas (preferentemente sentado), también ayudan a mejorar los reflejos, la movilidad de los brazos y el control postural.
● Realizar ejercicios para mantener la fuerza muscular: Incorporar ejercicios de tracción con bandas elásticas o cuerdas para fortalecer brazos, hombros y espalda, contribuyendo a mantener una mejor postura y mayor autonomía en las actividades diarias.
● Caminata diaria. Promover caminatas de al menos 30 minutos al día, de acuerdo con las capacidades de cada persona, esto favorecerá la movilidad, fortalece las piernas y reduce el riesgo de caídas.
Medicamentos: aliados cuando se usan bien
El especialista en Farmacia Técnica, Q.F. Ronal Quispe Pozo, advierte sobre los riesgos de la automedicación, una práctica que, según una encuesta de Ipsos Perú para Cibertec, realizan seis de cada diez limeños. El estudio también revela que tres de cada diez personas no revisan siempre la fecha de vencimiento de los medicamentos antes de consumirlos, una conducta que puede incrementar el riesgo de reacciones adversas o falta de efectividad del tratamiento, entre otros.
Para promover un uso seguro y responsable de los medicamentos, el especialista recomienda:
● Verificación rigurosa. Revisar y registrar la fecha de vencimiento al momento de la adquisición para evitar el consumo de productos caducados y asegurar que los productos estén vigentes. Además, si la información impresa es pequeña, se puede recurrir a una lupa o elemento de apoyo visual para verificar correctamente la información.
● Almacenamiento adecuado: Conservar y mantener los medicamentos en sus envases originales, ordenados y separados, evitando trasvasados a otros recipientes o mezclarlos en cajas de productos distintos, con ello se puede reducir el riesgo de errores en su administración. Además, deben guardarse en lugares frescos, secos y protegidos de la luz directa, lejos de alimentos, productos de limpieza y del alcance de niños y mascotas.
● No automedicarse. Evitar la automedicación bajo cualquier circunstancia. No iniciar, modificar ni suspender tratamientos sin la orientación de un profesional de la salud. La automedicación puede ocasionar errores en la dosificación, interacciones peligrosas entre fármacos, resistencia a los antibióticos y complicaciones que retrasen un diagnóstico adecuado.
● No compartir medicamentos: Aunque dos personas presenten síntomas similares, los tratamientos deben ser individualizados. Compartir medicamentos puede enmascarar enfermedades, provocar efectos adversos o generar complicaciones derivadas de dosis inadecuadas.
● Llevar un control de los tratamientos. Especialmente en adultos mayores o personas con enfermedades crónicas, se recomienda mantener una lista actualizada de los medicamentos que se consumen y respetar estrictamente los horarios y las dosis prescritas. Ante cualquier duda, se debe consultar con un médico.
Los especialistas coincidieron en que la prevención, el monitoreo constante y la adopción de hábitos saludables son fundamentales para preservar la salud, la independencia y el bienestar de las personas adultas mayores.
