Fatiga digital en aumento: claves para reducir el impacto del uso excesivo de tecnología
6 Mayo, 2026
Docente recomienda prácticas de higiene digital y un uso más consciente
Salud en Casa.- El uso intensivo de dispositivos digitales y plataformas en línea está generando un fenómeno cada vez más evidente: la fatiga digital. Por ello, Milagros Castañeda, docente de la carrera de Ingeniería de Sistemas e Informática de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), advierte que este problema se relaciona directamente con el diseño de las aplicaciones y la forma en que los usuarios interactúan con ellas.
“Muchas plataformas buscan captar y mantener la atención mediante notificaciones constantes, desplazamiento infinito y reproducción automática de contenidos. Esto provoca sobrecarga de información y fomenta la multitarea, generando agotamiento mental”, explicó.
La especialista señaló que este fenómeno impacta tanto en la productividad como en el bienestar. Entre los efectos más comunes se encuentran la disminución de la concentración, el cansancio mental, la fatiga visual, los dolores de cabeza y las alteraciones del sueño.
Claves para reducir el impacto de la fatiga digital
- Establecer horarios de uso. Realizar pausas frecuentes para evitar la sobreexposición a pantallas. Complementarlo con filtros de luz azul, modos nocturnos y herramientas de gestión del tiempo que ayuden a monitorear hábitos tecnológicos.
- Limitar notificaciones y evitar la multitarea. Priorizar actividades con un propósito definido. Complementarlo con filtros de luz azul, modos nocturnos y herramientas de gestión del tiempo que ayuden a monitorear hábitos tecnológicos.
- Promover actividades fuera de lo digital. Integrar actividades físicas, sociales y recreativas fuera de las pantallas.
Finalmente, Castañeda enfatizó la necesidad de transformar la relación con los dispositivos: “Debemos usarlos con un propósito definido y equilibrando lo digital con lo presencial. Es fundamental guiar a las nuevas generaciones hacia un uso consciente, saludable y productivo de los recursos digitales”.
