DÍA DEL OFTALMÓLOGO: 7 CLAVES PARA PROTEGER LA SALUD VISUAL
4 Diciembre, 2025
● Cada 13 de diciembre se reconoce la labor del oftalmólogo en la prevención y detección temprana de enfermedades visuales.
Salud en Casa.- Cada 13 de diciembre se celebra el Día del Oftalmólogo, una fecha dedicada a reconocer el trabajo de los especialistas que cuidan uno de los sentidos más valiosos: la visión. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 2.200 millones de personas en el mundo presentan algún grado de déficit visual, y al menos la mitad de esos casos pudo prevenirse con una atención adecuada. Esto evidencia el papel fundamental de la oftalmología en la detección temprana y prevención de enfermedades oculares.
La oftalmóloga y asesora científica de Laboratorios Lansier, Dra. Marleni Mendoza, señala: “El Día del Oftalmólogo nos recuerda la importancia de acudir a controles regulares y proteger nuestra salud visual. Muchas enfermedades oculares avanzan de manera silenciosa y los pacientes solo buscan ayuda cuando ya presentan una pérdida significativa de visión. La detección temprana resulta fundamental para prevenir daños irreversibles y proteger un pilar indispensable de nuestra calidad de vida”.
En el marco de esta efeméride, la especialista comparte siete claves para mantener una visión saludable durante todo el año:
1. Realiza un chequeo oftalmológico anual
Los exámenes preventivos permiten identificar enfermedades en fases iniciales, incluso cuando no generan síntomas. El glaucoma, la degeneración macular o la retinopatía diabética pueden avanzar sin dolor u otros síntomas, por lo que debemos prevenir complicaciones mediante una evaluación oportuna.
2. Protege los ojos de la radiación UV
Los lentes de sol con filtro UV certificados son indispensables, incluso en días nublados, ya que la radiación ultravioleta puede provocar daño acumulado en la córnea, el cristalino y la retina. Esta protección reduce el riesgo de cataratas, quemaduras y envejecimiento prematuro de los tejidos oculares.
3. Aplica la regla 20-20-20 para evitar fatiga visual
El uso intensivo de pantallas exige descansos programados. La regla consiste en que cada 20 minutos enfoques por 20 segundos, un objeto a 6 metros de distancia, ayudando a prevenir la fatiga visual y síntomas de ojo seco, caracterizado por ardor, sensación de sequedad, cansancio o visión borrosa.
4. Mantén una buena lubricación ocular
Actividades como leer, trabajar frente a computadoras o usar celulares disminuyen el parpadeo hasta en un 60%, lo que favorece la aparición de síntomas de ojo seco. Parpadear de manera consciente, hacer pausas y utilizar lágrimas artificiales cuando sea necesario ayudan a mantener la superficie ocular protegida e hidratada.
5. Consume alimentos ricos en nutrientes esenciales para los ojos
La vitamina A contribuye a mantener una superficie ocular saludable, mientras que la luteína y zeaxantina actúan como antioxidantes que filtran la luz azul y fortalecen la retina. Incorporar verduras verdes, zanahorias, pescados grasos y frutos secos favorece la salud visual y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
6. Prioriza la hidratación y el descanso adecuado
La falta de sueño y una hidratación deficiente pueden intensificar síntomas como irritación, enrojecimiento y cansancio ocular. Dormir entre 7 y 8 horas y consumir agua regularmente favorecen la producción natural de las lágrimas.
7. Acude al especialista ante cualquier señal de alerta
Síntomas como visión borrosa, destellos, dolor ocular, manchas flotantes o pérdida súbita de visión requieren atención inmediata. Muchas complicaciones graves pueden evitarse con una consulta temprana, lo que refuerza la importancia de no automedicarse ni ignorar síntomas persistentes.
Finalmente, la especialista destaca que el cuidado visual debe asumirse como una práctica preventiva y constante. Recordó que los chequeos anuales y los hábitos adecuados son claves para evitar daños irreversibles y disfrutar con bienestar las actividades de la vida diaria.
