La importancia de tratar adecuadamente las crisis emocionales durante un sismo de intensidad , para evitar una desgracia mayor.

17 Junio, 2025

Salud en Casa.- El domingo  último se registró un movimiento sísmico de gran intensidad afectando no solo la seguridad física de  varias personas que salieron despavoridos de sus domicilios , centros de trabajo o lugares de esparcimiento, sino también presentaron problemas emocionales como crisis de ansiedad, estrés y pánico.

 

 

“Se debe garantizar que la persona se encuentre en un entorno seguro. Una intervención emocional efectiva solo puede darse cuando no hay peligro inminente o después del movimiento sísmico, manifestó la psicóloga del Portal Salud en Casa, Liuba Ulloa

 

De acuerdo a la especialista debe establecer contacto y validar emociones: Es importante que quien intervenga se presente de manera tranquila y reconozca las emociones de la persona afectada. En lugar de minimizar lo que siente, se sugiere expresiones como: “Es comprensible sentirse así después de un temblor. En estos casos se debe aplicar técnicas de respiración: Guiar a la persona a respirar de manera lenta y profunda puede ayudar a regular la activación fisiológica. La técnica “4-4-4” (inhalar 4 segundos, sostener 4 segundos, exhalar 4 segundos).

 

 

 

 

 

 De acuerdo con la experta es preciso aplicar ciertas acciones como:

 

• Anclar al presente: Se recomienda ayudar a la persona a enfocarse en el aquí y ahora, por ejemplo, pidiéndole que nombre tres objetos que ve, escucha o toca, reduciendo así la sensación de descontrol.

 

• Reducir estímulos: llevar a la persona a un lugar más tranquilo puede disminuir la sobrecarga sensorial y favorecer la estabilización emocional.

 

• Reafirmar el control y brindar apoyo: Recordarle que está a salvo, que la reacción es temporal y que cuenta con apoyo es fundamental para reducir el miedo.

 

• Evaluar y derivar si es necesario: Si los síntomas persisten (temblor corporal, hiperventilación, confusión, llanto incontenible), se recomienda buscar ayuda en un profesional de salud mental. Para una adecuada intervención.

 

Estas acciones no solo reducen el impacto inmediato del evento, sino que también previenen posibles secuelas psicológicas, como el trastorno de estrés postraumático,

 

Por : Carlos Sáenz Velásquez.

Director del Portal Salud en Casa.