DÍA MUNDIAL CONTRA LA DIABETES: 6 CONSEJOS PARA PREVENIRLA
14 Noviembre, 2020
Salud en Casa.- La diabetes es una enfermedad crónica que afecta actualmente a 232 millones de personas en el mundo. De no ser controlada a tiempo, puede causar ceguera, disfunción renal, complicaciones cardiacas y amputaciones de los miembros inferiores.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 530 millones de personas la padecerán en el 2035. Esto se podría asociar a la falta de diagnóstico, poca información y descuido de la salud en general.
Esta enfermedad se clasifica en dos tipos y puede aparecer por sobrepeso u obesidad, genes familiares, por presión arterial alta, depresión, entre otros. No tiene cura, pero sí puede evitarse y por ello QuePlan.pe, plataforma especializada en planes de salud, nos recomienda cómo prevenirla.
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE: Reducir la cantidad de calorías, grasas y azúcares ayudarán a evitar esta enfermedad. También se sugiere comer frutas, verduras, fibras y limitar la carne roja, especialmente la procesada. Esta rutina debe ser controlada por un nutricionista, ya que nos brindará un plan alimenticio basado en una evaluación médica.
- ELIMINA EL COMPORTAMIENTO SEDENTARIO: La OMS comprobó que el ejercicio es un fuerte aliado contra la diabetes, porque además de perder peso, nos ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre. Por ello, se recomienda realizar actividad física 30 minutos 5 días a la semana. Puedes probar con caminatas, practicando un deporte o en el gimnasio.
- OLVIDA LAS GASEOSAS Y LOS REFRESCOS: Para prevenir riesgos, el agua debe ser tu bebida principal. También, puedes incluir en tu dieta el café y té sin azúcar, ya que al tener antioxidantes protegen nuestro cuerpo de la diabetes. Además, el té verde también reduce la liberación de azúcar en la sangre del hígado y aumenta la sensibilidad a la insulina.
- DESCARTA LA ENFERMEDAD: Pueden ser muchos factores los que generen diabetes del tipo 1 y 2, una de las más comunes es por los genes familiares. Es importante descartarlo con análisis de orina y exámenes de sangre, el cual detectará los niveles de glucosa, hemoglobina y tolerancia a la glucosa oral. Estos pueden realizarse sin ninguna complicación con el seguro de salud privado, en QuePlan.pe puedes encontrar planes integrales desde 65 soles los cuales incluyen chequeos preventivos.
- NO FUMES: La nicotina no solo afecta los pulmones a largo plazo, también aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Personas que tienen diabetes y fuman necesitan mayores dosis de insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Se recomienda no incentivar este hábito.
- ACOMPAÑAMIENTO MÉDICO: Es importante complementar todos los pasos con la asesoría de un médico especializado y acudir a chequeos preventivos que nos ayuden a evitar esta enfermedad de alto riesgo. Con un seguro médico podrás prevenir futuros problemas de salud a largo plazo, además estos son accesibles y se adecuan a nuestras necesidades. En QuePlan.pe puedes encontrar planes desde 65 soles mensuales con solo ingresar tu edad, sexo y departamento de residencia, el sistema te ofrecerá las mejores ofertas del mercado y podrás cotizar y comparar gratuitamente.
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