Día Mundial del Corazón: palpitaciones, ansiedad y señales de alerta que no debemos ignorar

26 Septiembre, 2026

Salud en Casa.- Cuando una persona atraviesa un episodio de ansiedad, miedo o estrés intenso, el organismo activa una respuesta de alerta que puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por ello, es posible sentir que el corazón late más rápido o con mayor intensidad, acompañado de sudoración, falta de aire, tensión muscular o mareos. Según el Ministerio de Salud (Minsa), hasta octubre del 2025, se atendió más de 390 mil casos de ansiedad y estrés severo a nivel nacional.

 

Cuando el estrés se mantiene durante periodos prolongados, puede contribuir al aumento de la presión arterial y, junto con otros factores de riesgo, afectar la salud cardiovascular. Además, puede favorecer hábitos poco saludables, como dormir mal, llevar una vida sedentaria o aumentar el consumo de tabaco, alcohol o estimulantes.

 

En el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, el Dr. Henry Anchante, cardiólogo de Clínica Auna Delgado, explica qué debemos tener en cuenta cuando aparecen palpitaciones y otros síntomas que pueden generar preocupación.

 

El resto es que algunos síntomas de una crisis de ansiedad pueden parecerse a los de una emergencia cardíaca. Palpitaciones, dolor u opresión en el pecho, falta de aire, sudoración y mareos pueden presentarse en ambas situaciones. Por eso, si aparecen síntomas nuevos, intensos o diferentes a los habituales, no es recomendable asumir que se deben únicamente a la ansiedad. Es importante que un profesional de la salud evalúe la situación y determine cuál puede ser la causa.

 

 

“Es frecuente que lleguen a emergencia pacientes, especialmente jóvenes, con palpitaciones, dolor en el pecho o sensación de falta de aire y que, después de una evaluación, se determine que se trata de un episodio de ansiedad. Sin embargo, ante síntomas nuevos o intensos, es importante realizar una evaluación médica para descartar un problema cardíaco. Además, esta consulta permite educar al paciente y brindarle herramientas para reconocer y manejar estos episodios en el futuro”, explica el Dr. Anchante.

 

Ojo que existen síntomas que requieren una evaluación médica urgente. Un dolor u opresión intensa o persistente en el pecho, especialmente si aparece con el esfuerzo o se acompaña de falta de aire, sudoración fría, náuseas, mareos, desmayo o dolor que se extiende hacia el brazo, espalda, cuello o mandíbula, puede ser una señal de una emergencia cardíaca.

 

Sin embargo, los síntomas no siempre son iguales en todas las personas y, por sí solos, no permiten diferenciar con seguridad una crisis de ansiedad de un problema cardíaco. Por ello, ante un episodio nuevo, intenso o diferente a lo habitual, es importante buscar atención médica.

Cómo cuidar el corazón frente al estrés

Además de una consulta oportuna ante cualquier síntoma de alarma, existen hábitos que ayudan a reducir el impacto del estrés sobre el sistema cardiovascular. En ese sentido, el Dr. Henry Anchante, cardiólogo de Clínica Auna Delgado recomienda:

 

 

●       Realizar actividad física: caminar, trotar, bailar o hacer ejercicio cardiovascular de intensidad moderada de manera regular puede ayudar a reducir el estrés y favorecer la salud cardiovascular. Actividades como el yoga también pueden contribuir a la relajación.

 ●       Practicar ejercicios de respiración: dedicar algunos minutos al día a la respiración consciente, meditación o técnicas de relajación puede ayudar a manejar el estrés.

●       Priorizar un sueño reparador: no solo importa dormir suficientes horas, sino también mantener un descanso regular y de buena calidad. En adultos, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche.

●       Moderar estimulantes: algunas personas pueden notar que la cafeína aumenta sus palpitaciones. Si esto ocurre, puede ser útil reducir su consumo. También es importante evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.

●       Realizar chequeos preventivos: controlar periódicamente la presión arterial, colesterol y glucosa permite identificar y tratar factores de riesgo cardiovascular, especialmente cuando existen antecedentes familiares.

●   Buscar apoyo profesional: si la ansiedad o el estrés son frecuentes, intensos o interfieren con la vida cotidiana, acudir a un profesional de salud mental puede ayudar comprenderlos y desarrollar estrategias para manejarlos.

Ante una posible señal de alerta cardíaca, no espere a que los síntomas desaparezcan por sí solos. Busque atención médica de manera oportuna. En Clínica Auna Delgado, los pacientes cuentan con atención especializada en cardiología para la prevención, evaluación, diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, además de otras especialidades para un abordaje integral de su salud.