¿Qué es la ‘midelescencia’ y qué tiene que ver con la longevidad de estos tiempos?
14 Septiembre, 2026
Salud en Casa.- Entre los 50 y 70 años de edad hay una transición intensa, en la que se combinan cambios físicos, emocionales, profesionales y existenciales, similar a lo que ocurre en la adolescencia, pero en la mitad de la vida. Así se define a la midelescencia, concepto creado por la mentora y coach Mirian Lau, fundadora de La Segunda Mordida, plataforma que propone una nueva mirada sobre la segunda parte de la vida para la denominada Generación X (nacidos entre principios de la década de 1960 y la de 1980).
La midelescencia es una etapa marcada por profundos cuestionamientos sobre la identidad, el propósito y estilo de vida.
Crecimiento de la Generación X
Según información de Ipsos, los “midelescentes” representan el 38 % de la población; y la esperanza de vida en el Perú pasó de 43,2 años en 1950 a cerca de 77 actualmente, indican los datos del INEI (Instituto Nacional de Estadística e Informática).
Asimismo, cifras de World Economic Forum, revelan que la generación X comprende el 17 % de la población mundial y mueve US$ 15,2 billones al año. Si esta generación fuera un país, sería el segundo mercado de consumo del planeta.
¿Cómo planificar la nueva longevidad?
Para Mirian Lau, la nueva longevidad implica decisión. En este periodo dejas de contar los años y empiezas a medir tu vida en energía, en determinación y en pasión renovada. “No es una crisis de la mediana edad; es una oportunidad de reinvención impulsada por el deseo de más autenticidad, propósito y bienestar, pues a esta edad se tiene mayor experiencia acumulada y menos miedo al juicio externo”, destaca la mentora.
Al respecto, la experta da pautas clave para planificar esta etapa que, según estudios mencionados por la psicóloga Sonja Lyubomirsky, en un 25 % depende de la genética y en un 75 %, de hábitos diarios:
● Cultiva un propósito. Para identificarlo debes definir qué te mueve, qué ya no y qué quieres construir. Implica soltar lo que ya no sirve, sanar heridas emocionales y despertar un nuevo mindset (mentalidad) para disfrutar y diseñar la segunda mitad de la vida con autenticidad y propósito.
Puedes hacer una lista de lo que siempre quisiste hacer y nunca tuviste tiempo. El propósito no se encuentra, se prueba. Anímate a experimentar antes de decidir.
● Reinvéntate. La reinvención laboral es la respuesta al nuevo escenario de trabajo. Consultoría, boards, mentoring o negocio propio pueden convivir en vez de depender de un solo empleador. Es clave que actualices tu narrativa profesional (LinkedIn, portafolio, networking activo) como si buscaras trabajo por primera vez.
De acuerdo con datos de Bumeran, el 85 % de trabajadores en Perú percibe discriminación por edad en el mercado laboral. Asimismo, el 41 % señala que las empresas no incorporan a mayores de 45 años.
● Prioriza tu salud. Información de Peppermint 2026 muestra que el 55 % de los baby boomers y la generación X coincide en que el cuidado personal es importante. Sin embargo, no pueden cuidar de sí mismos tanto como necesitan. Por ello, el primer consejo es el autocuidado. Programa tus chequeos médicos como agendarías una reunión importante. Realiza actividad física (30 minutos a diario).
Para la salud mental y emocional es recomendable aprender algo nuevo cada mes: un idioma, un instrumento musical o sobre tecnología. También puedes hablar de lo que sientes con alguien, no solo resolverlo solo.
● Reconéctate. Enfócate en la calidad sobre la cantidad. Determina cinco a ocho relaciones que quieres nutrir de verdad. Considera el cohousing o vivir cerca de pares como una forma de combatir el aislamiento, no como un "último recurso". Reconéctate primero contigo mismo, sólo así puedes ofrecer una relación sana a otros.
● Construye un legado. No es solo lo material. Es lo que enseñaste, lo que cambiaste, lo que otros retomarán. Da sentido a esta etapa porque te conecta con algo más grande que tu propia agenda diaria. Para encaminarlo, identifica qué sabes que otros necesitan y comienza a transmitirlo hoy. Por ejemplo, mentoría, escritura, voluntariado. No lo dejes para "cuando tengas tiempo".
De acuerdo con la especialista, vivir más ya no es la meta. Vivir mejor, con propósito y vigencia, sí lo es. El reto es soltar el guión de "a los 60 te retiras" y escribir uno propio.
La nueva longevidad significa verse como persona en construcción permanente, no en descenso. Esto empieza por cuestionar las propias creencias antes que las ajenas. Es una decisión activa de reinventarse con la misma valentía o más que la primera vez.
